腸を整えることで便秘を改善させる

便秘。多くの女性を悩ませる体調不良の一つ。お腹の中に不要なものがたまっている状態は、気分が優れず不快なものですよね。 その便秘を解消するためにもっとも気をつけることといえば、腸を整えることでしょう。便秘の原因は色々要素が考えられますが、 腸の中に不要なものがたまった状態のため、腸の働きを活性化してあげることで解消されていくと思います。解消したいけど、 改めて時間や費用をかけることに抵抗がある場合は、食事で改善させる方法を試すといいでしょう。改善までに時間がかかるかもしれませんが、 食事の支度をするときに手頃な材料でできるのが魅力です。ヨーグルトなどで腸を整える善玉菌を増やすこと、 ごぼうやサツマイモなどの繊維質の多い食材を取ることで、腸の動きを良くして不要なものを洗い流すやり方です。手頃な材料で、 食事の支度の時間を使うので改めて時間を空ける必要がないことがいい点です。

ウォーキングやマッサージなどで腸に刺激を与えて腸を整えるのもいいでしょう。 出勤時やお買い物のときに歩く距離を長くしたり、ウエストひねるような歩き方にするだけでも違いが出てくると思います。お風呂の時間をマッサージタイムにすれば、 改めて時間を作る必要はなくなります。それすら実行する気力や時間がない場合には、寝る前と朝起きたときにお水を一杯飲むだけ。 このとき、冷蔵庫から出したての冷たい水を飲むと刺激が強すぎることがあるため、常温に近いものを用意しましょう。